所谓的体质健康主要包括哪些方面（体质健康是什么）

1、所谓健康体质，应该包括这四个素质｡它们虽在不同的运动项目中各有侧重，但却是体能､体质水平的综合反应。

2、是我们健康体质的基础｡1力量素质表示人体肌肉与骨骼､关节的做功能力｡如果人的力量素质下降，首先是肌肉开始萎缩，肌肉含量降低｡肌肉是人体运动和安静状态下消耗能量的一个重要器官｡肌肉含量下降。

3、意味着代谢功能开始下降，一系列的代谢性疾病就会接踵而来｡还有一点，肌肉下降不光是四肢､躯干的骨骼肌下降。

(资料图片仅供参考)

4、内脏的平滑肌､心脏的心肌质量也会同时下降，心脏的功能､内脏的功能降低｡为什么经常不运动的人稍微运动一下就会气喘吁吁､心跳加速，现在该明白原因了吧？另外。

5、代谢功能的下降，意味着脂肪容易在体内堆积，这时肥胖､厚血等问题也会一一出现｡更要命的是。

6、“不想运动——力量下降——肌肉减少､脂肪增加——力量进一步下降——更不想运动”，就会形成恶性循环，体质下降就会一发不可收拾｡2速度素质速度表现出人体肌肉和骨骼､关节的做功能力。

7、以及生理机能整体的快速协同能力｡速度能力下降，首先表现为运动系统的能力下降，比如关节活动性下降､肌肉力量不足､肌肉的弹性下降等｡而这些组织的功能下降。

8、将引出一系列的健康问题｡速度能力下降同时引起神经系统的功能下降:肌肉要运动，首先得大脑发出一个信号，然后肌肉按信号执行动作｡速度下降说明神经系统信号的传递速度变慢。

9、不能及时将信号传递到目标部位，另外说明大脑处理信息的速度减慢｡这时，人的神经系统就开始出现衰退。

10、大脑功能开始下降，人的平衡能力､反应能力等素质接着就下降，然后神经系统的健康就会出问题。

11、比如帕金森症､老年痴呆等｡3耐力素质指的是人体肌肉与骨骼､关节的做功能力与整体机能的耐久力｡耐力下降，最为明显的表现就是“累”:还没有干什么活，就“累得不行”。

12、老犯困｡耐力是人体各个系统保持持久工作的能力表现，如果其下降，人体就不能保持良好的状态。

13、只能将活动强度降低｡另外，耐力还是心血管系统工作能力的体现，耐力好的人。

14、他们的心血管系统肯定优秀，就算心脏有异常，也能保持良好的工作状态。

15、保证工作的顺利完成｡耐力下降，预示着心脏功能的下降，而心脏功能的下降将会是体质健康的全面下降:要知道目前每四个死亡的人中就有一个是心血管病患者!4“柔韧､灵敏”素质是人体机能的高级､综合能力表现｡它们一般不会单独出现问题。

16、往往是伴随着其他素质的下降而来｡。

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